# Blog

Leuke artikelen om zo fit en voorbereid mogelijk de bergen in te gaan, klantervaringen, bergsport tips, dag omschrijvingen van onze expedities en nog veel meer.

[![Een Onvergetelijk Expeditie: Het Belang Van Een Goede Paklijst](https://blog.fortevital.nl/hubfs/export_monterosa-77-jpg-1.jpeg) ](https://blog.fortevital.nl/een-onvergetelijk-expeditie-het-belang-van-een-goede-paklijst)

### [Een Onvergetelijk Expeditie: Het Belang Van Een Goede Paklijst](https://blog.fortevital.nl/een-onvergetelijk-expeditie-het-belang-van-een-goede-paklijst)

Niet alleen is het van belang om fysiek en mentaal goed voor te bereiden op een expeditie, de...

[** Jonas Föllmi ](https://blog.fortevital.nl#) [** 09 januari 2024 ](https://blog.fortevital.nl#) 

[Lees verder](https://blog.fortevital.nl/een-onvergetelijk-expeditie-het-belang-van-een-goede-paklijst)

[![Belastbaar de bergen in: Sterke heupen](https://blog.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/assets/img/expedities/4%20daagse%20Sloveni%C3%AB%20Powervrouwen/BSP_5188.jpg) ](https://blog.fortevital.nl/belastbaar-de-bergen-in-sterke-heupen)

### [Belastbaar de bergen in: Sterke heupen](https://blog.fortevital.nl/belastbaar-de-bergen-in-sterke-heupen)

Voorafgaand aan je bergactiviteiten is het essentieel om je heupen goed te trainen. Met behulp van...

[** Jonas Föllmi ](https://blog.fortevital.nl#) [** 13 juni 2023 ](https://blog.fortevital.nl#) 

[Lees verder](https://blog.fortevital.nl/belastbaar-de-bergen-in-sterke-heupen)

[![Belastbaar de bergen in: Sterke kuiten](https://blog.fortevital.nl/hubfs/Vrouw%20hardlopen.jpg) ](https://blog.fortevital.nl/belastbaar-de-bergen-in-sterke-kuiten)

### [Belastbaar de bergen in: Sterke kuiten](https://blog.fortevital.nl/belastbaar-de-bergen-in-sterke-kuiten)

Je kuitspieren spelen een cruciale rol bij het behouden van stabiliteit tijdens...

[** Jonas Föllmi ](https://blog.fortevital.nl#) [** 13 juni 2023 ](https://blog.fortevital.nl#) 

[Lees verder](https://blog.fortevital.nl/belastbaar-de-bergen-in-sterke-kuiten)

[![Belastbaar de bergen in: Sterke enkels](https://blog.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/assets/img/homepage/Slovenie%20Triglav2-0_1907-1120190712_064611%20%C2%A9%20Peter%20Trimbos.jpeg) ](https://blog.fortevital.nl/belastbaar-de-bergen-in-sterke-enkels)

### [Belastbaar de bergen in: Sterke enkels](https://blog.fortevital.nl/belastbaar-de-bergen-in-sterke-enkels)

Als je fit en mobiel bent, zal wandelen in de bergen veel aangenamer zijn. Thuis kun je je enkels...

[** Jonas Föllmi ](https://blog.fortevital.nl#) [** 13 juni 2023 ](https://blog.fortevital.nl#) 

[Lees verder](https://blog.fortevital.nl/belastbaar-de-bergen-in-sterke-enkels)

[![Belastbaar de bergen in: Sterke rug](https://blog.fortevital.nl/hubfs/BSP_2409.jpg) ](https://blog.fortevital.nl/belastbaar-de-bergen-in-sterke-rug)

### [Belastbaar de bergen in: Sterke rug](https://blog.fortevital.nl/belastbaar-de-bergen-in-sterke-rug)

Het is niet prettig om in de bergen te sporten als je last hebt van rugklachten. Gelukkig zijn er...

[** Jonas Föllmi ](https://blog.fortevital.nl#) [** 13 juni 2023 ](https://blog.fortevital.nl#) 

[Lees verder](https://blog.fortevital.nl/belastbaar-de-bergen-in-sterke-rug)

[![Belastbaar de bergen in: Sterke core](https://blog.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/assets/img/expedities/4%20daagse%20Sloveni%C3%AB%20Powervrouwen/Slovenie%20ForteVital207.jpg) ](https://blog.fortevital.nl/belastbaar-de-bergen-in-sterke-core)

### [Belastbaar de bergen in: Sterke core](https://blog.fortevital.nl/belastbaar-de-bergen-in-sterke-core)

Oefeningen met je eigen lichaamsgewicht zijn bijzonder handig omdat je niet naar de sportschool...

[** Jonas Föllmi ](https://blog.fortevital.nl#) [** 13 juni 2023 ](https://blog.fortevital.nl#) 

[Lees verder](https://blog.fortevital.nl/belastbaar-de-bergen-in-sterke-core)

[![Belastbaar de bergen in: Sterke knieën](https://blog.fortevital.nl/hubfs/vrouw%20Oefeningen%20voor%20thuis.jpg) ](https://blog.fortevital.nl/belastbaar-in-de-bergen-sterke-knieën)

### [Belastbaar de bergen in: Sterke knieën](https://blog.fortevital.nl/belastbaar-in-de-bergen-sterke-knieën)

Thuis kun je al trainen om je knieën sterker en meer belastbaar te maken voor je...

[** Jonas Föllmi ](https://blog.fortevital.nl#) [** 13 juni 2023 ](https://blog.fortevital.nl#) 

[Lees verder](https://blog.fortevital.nl/belastbaar-in-de-bergen-sterke-knieën)

[![De beste manier om snel te herstellen](https://blog.fortevital.nl/hubfs/5%20BSP_9509-2%20HiRes%20-%20starred%20(Stefan).jpeg) ](https://blog.fortevital.nl/de-beste-manier-om-snel-te-herstellen)

### [De beste manier om snel te herstellen](https://blog.fortevital.nl/de-beste-manier-om-snel-te-herstellen)

De eerste stap uit je bed in de ochtend na een flinke dag wandelen of klimmen kan nogal stram...

[** Jonas Föllmi ](https://blog.fortevital.nl#) [** 13 juni 2023 ](https://blog.fortevital.nl#) 

[Lees verder](https://blog.fortevital.nl/de-beste-manier-om-snel-te-herstellen)

[![Stabiliteit verbeteren: essentieel voor bergbeklimmen](https://blog.fortevital.nl/hubfs/Jonas%20berg.jpg) ](https://blog.fortevital.nl/stabiliteit-verbeteren-essentieel-voor-bergbeklimmen)

### [Stabiliteit verbeteren: essentieel voor bergbeklimmen](https://blog.fortevital.nl/stabiliteit-verbeteren-essentieel-voor-bergbeklimmen)

Het is belangrijk en soms zelfs noodzakelijk om tredzeker te zijn wanneer je gaat wandelen. Je...

[** Jonas Föllmi ](https://blog.fortevital.nl#) [** 08 juni 2023 ](https://blog.fortevital.nl#) 

[Lees verder](https://blog.fortevital.nl/stabiliteit-verbeteren-essentieel-voor-bergbeklimmen)

[![Mobiliteit oefeningen voor het beklimmen van bergen](https://blog.fortevital.nl/hubfs/IMG_20210909_083540%20kopie.jpg) ](https://blog.fortevital.nl/mobiliteit-oefeningen-voor-het-beklimmen-van-bergen)

### [Mobiliteit oefeningen voor het beklimmen van bergen](https://blog.fortevital.nl/mobiliteit-oefeningen-voor-het-beklimmen-van-bergen)

Wie een goede flexibiliteit en mobiliteit heeft, kan gemakkelijker bewegen in bergachtig terrein....

[** Jonas Föllmi ](https://blog.fortevital.nl#) [** 08 juni 2023 ](https://blog.fortevital.nl#) 

[Lees verder](https://blog.fortevital.nl/mobiliteit-oefeningen-voor-het-beklimmen-van-bergen)

[![Oefeningen om krachtig de bergen in te gaan](https://blog.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/assets/img/homepage/Ijsland%20Hike-1-768x512.jpg) ](https://blog.fortevital.nl/oefeningen-om-krachtig-de-bergen-in-te-gaan)

### [Oefeningen om krachtig de bergen in te gaan](https://blog.fortevital.nl/oefeningen-om-krachtig-de-bergen-in-te-gaan)

Als je voldoende kracht hebt, kun je gemakkelijker bewegen in bergachtig terrein. Of je nu een...

[** Jonas Föllmi ](https://blog.fortevital.nl#) [** 08 juni 2023 ](https://blog.fortevital.nl#) 

[Lees verder](https://blog.fortevital.nl/oefeningen-om-krachtig-de-bergen-in-te-gaan)

[![Levels: Welke expeditie tocht is voor jouw geschikt](https://blog.fortevital.nl/hubfs/Slovenie%20201907%20168%20HR%20%C2%A9%20Peter%20Trimbos.jpg) ](https://blog.fortevital.nl/levels-welke-expeditie-tocht-is-voor-jouw-geschikt)

### [Levels: Welke expeditie tocht is voor jouw geschikt](https://blog.fortevital.nl/levels-welke-expeditie-tocht-is-voor-jouw-geschikt)

In deze blog kun je lezen en leren welke tochten voor jouw geschikt zijn en je kunnen uitdagen op...

[** Jonas Föllmi ](https://blog.fortevital.nl#) [** 17 mei 2022 ](https://blog.fortevital.nl#) 

[Lees verder](https://blog.fortevital.nl/levels-welke-expeditie-tocht-is-voor-jouw-geschikt)

[![Expedities en Covid-19](https://blog.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/assets/img/homepage/Georgie%20DJI_0070%20kopie.jpg) ](https://blog.fortevital.nl/expedities-en-covid-19)

### [Expedities en Covid-19](https://blog.fortevital.nl/expedities-en-covid-19)

Uiteraard is alle informatie rondom reizen naar het buitenland ook terug te vinden op de [website...](https://www.nederlandwereldwijd.nl/reizen/reisadviezen)

[** Jonas Föllmi ](https://blog.fortevital.nl#) [** 22 februari 2021 ](https://blog.fortevital.nl#) 

[Lees verder](https://blog.fortevital.nl/expedities-en-covid-19)

[![Flexibiliteit circuitjes](https://blog.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/assets/img/expedities/triglav/Slovenie%20201907%2051%20HR%20%C2%A9%20Peter%20Trimbos.jpg) ](https://blog.fortevital.nl/flexibiliteit-circuitjes)

### [Flexibiliteit circuitjes](https://blog.fortevital.nl/flexibiliteit-circuitjes)

Veel beweegplezier en laat ons het weten als je ineens je tenen kan aanraken of geen pijn meer...

[** Jonas Föllmi ](https://blog.fortevital.nl#) [** 05 februari 2021 ](https://blog.fortevital.nl#) 

[Lees verder](https://blog.fortevital.nl/flexibiliteit-circuitjes)

[![Vrij en flexibel bewegen in de bergen door deze 6 oefeningen](https://blog.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/assets/img/expedities/triglav/Slovenie%20201907%20136%20HR%20%C2%A9%20Peter%20Trimbos.jpg) ](https://blog.fortevital.nl/vrij-en-flexibel-bewegen-in-de-bergen-door-deze-6-oefeningen)

### [Vrij en flexibel bewegen in de bergen door deze 6 oefeningen](https://blog.fortevital.nl/vrij-en-flexibel-bewegen-in-de-bergen-door-deze-6-oefeningen)

Of je nu een helling omhoog loopt of je op en tussen rotsen beweegt, met deze zes oefeningen die je...

[** Jonas Föllmi ](https://blog.fortevital.nl#) [** 05 februari 2021 ](https://blog.fortevital.nl#) 

[Lees verder](https://blog.fortevital.nl/vrij-en-flexibel-bewegen-in-de-bergen-door-deze-6-oefeningen)

[![Verbeter je uithoudingsvermogen en haal meer uit jezelf en de bergen.](https://blog.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/assets/img/expedities/triglav/Slovenie%20201907%20181%20HR%20%C2%A9%20Peter%20Trimbos.jpg) ](https://blog.fortevital.nl/verbeter-je-uithoudingsvermogen-en-haal-meer-uit-jezelf-en-de-bergen)

### [Verbeter je uithoudingsvermogen en haal meer uit jezelf en de bergen.](https://blog.fortevital.nl/verbeter-je-uithoudingsvermogen-en-haal-meer-uit-jezelf-en-de-bergen)

Als bergsporter/liefhebber is het belangrijk om aan je uithoudingsvermogen te werken. De meeste...

[** Jonas Föllmi ](https://blog.fortevital.nl#) [** 05 februari 2021 ](https://blog.fortevital.nl#) 

[Lees verder](https://blog.fortevital.nl/verbeter-je-uithoudingsvermogen-en-haal-meer-uit-jezelf-en-de-bergen)

[![Ervaring Elco Knegtering](https://blog.fortevital.nl/hubfs/BSP_3702.jpg) ](https://blog.fortevital.nl/ervaring-elco-knegtering)

### [Ervaring Elco Knegtering](https://blog.fortevital.nl/ervaring-elco-knegtering)

Jonas leerde ik al kennen op de basisschool. Na een geruime tijd geen contact te hebben gehad begon...

[** Jonas Föllmi ](https://blog.fortevital.nl#) [** 05 februari 2021 ](https://blog.fortevital.nl#) 

[Lees verder](https://blog.fortevital.nl/ervaring-elco-knegtering)

[![Ervaring van Manon](https://blog.fortevital.nl/hubfs/Testi.7%20Manon%20van%20der%20Schrier.jpg) ](https://blog.fortevital.nl/ervaring-van-manon)

### [Ervaring van Manon](https://blog.fortevital.nl/ervaring-van-manon)

Allereerst wil ik ForteVital ontzettend bedanken voor de supergave ervaring naar Slovenië. Ik ben...

[** Jonas Föllmi ](https://blog.fortevital.nl#) [** 05 februari 2021 ](https://blog.fortevital.nl#) 

[Lees verder](https://blog.fortevital.nl/ervaring-van-manon)

[![Wouter Schellart](https://blog.fortevital.nl/hubfs/Testi.1%20Wouter%20Schellart.jpg) ](https://blog.fortevital.nl/wouter-schellart)

### [Wouter Schellart](https://blog.fortevital.nl/wouter-schellart)

Zo’n anderhalf jaar geleden ontmoette ik Jonas Föllmi van ForteVital bij een event van BNI. Na een...

[** Jonas Föllmi ](https://blog.fortevital.nl#) [** 05 februari 2021 ](https://blog.fortevital.nl#) 

[Lees verder](https://blog.fortevital.nl/wouter-schellart)

[![“Groei” is het woord waarmee ik de reis zou willen samenvatten. Dit zijn de inzichten van Anne Quaars tijdens de expeditie in Slovenië.](https://lh5.googleusercontent.com/A4HaXqScKGDt-CFPVugCiR-AQPj0ZBpa2wBiZ6MckMJRMs7fpAImHkqNV-5dmQuPEMzvrc7IskDBbAFiqj7EYTbcJmPLzFcJ3X1PmsT9l_U8Y3xbgj-osTx0kfzZqqmTQ-K6nM9J) ](https://blog.fortevital.nl/groei-is-het-woord-waarmee-ik-de-reis-zou-willen-samenvatten.-dit-zijn-de-inzichten-van-anne-quaars-tijdens-de-expeditie-in-slovenië)

### [“Groei” is het woord waarmee ik de reis zou willen samenvatten. Dit zijn de inzichten van Anne Quaars tijdens de expeditie in Slovenië.](https://blog.fortevital.nl/groei-is-het-woord-waarmee-ik-de-reis-zou-willen-samenvatten.-dit-zijn-de-inzichten-van-anne-quaars-tijdens-de-expeditie-in-slovenië)

“Groei” is het woord waarmee ik de reis zou willen samenvatten. En vooruit, fysiek ook wel afzien...

[** Jonas Föllmi ](https://blog.fortevital.nl#) [** 05 februari 2021 ](https://blog.fortevital.nl#) 

[Lees verder](https://blog.fortevital.nl/groei-is-het-woord-waarmee-ik-de-reis-zou-willen-samenvatten.-dit-zijn-de-inzichten-van-anne-quaars-tijdens-de-expeditie-in-slovenië)

## Klaar voor een onvergetelijke reis?

 Meld je gratis aan voor een telefonisch adviesgesprek om jou te helpen de beste keus te maken op basis van jouw conditie, fitheid of pijnklachten.

[ Neem contact op ](https://www.fortevital.nl/contact)

**

 Garantiefonds GGTO staat er voor garant dat u het reeds betaalde deel van uw reissom terugkrijgt indien de touroperator failliet zou gaan. Dit kan zijn vóór uw vertrek maar ook tijdens uw verblijf op lokatie. Bovendien garandeert Garantiefonds GGTO tijdens uw verblijf uw terugreis indien de touroperator, als gevolg van een faillissement, hier niet meer voor kan zorgdragen. Door de touroperator wordt voor deze garantiestelling een vast bedrag van € 7,50 per reiziger in rekening gebracht aan de consument. Hiermee wordt het garantiefonds opgebouwd en onderhouden.

Sluiten

**

 Wij zijn aangesloten bij de Vereniging van Kleinschalige Reisorganisaties (VvKR). VvKR komt op voor de belangen van kleine, vaak specialistische reisorganisaties. Via VvKR bundelen we onze krachten en delen we onze expertise om zowel voor de reisorganisatie als de consument tot een zo groot mogelijke zekerheid en tevredenheid te komen.

Sluiten

<https://wa.me/31854011941>

```json
{
  "@context" : "https://schema.org",
  "@id" : "https://www.solidperformance.nl/#organization",
  "@type" : "Organization",
  "areaServed" : {
    "@type" : "Country",
    "name" : "Nederland"
  },
  "contactPoint" : {
    "@type" : "ContactPoint",
    "areaServed" : "NL",
    "availableLanguage" : [ "nl" ],
    "contactType" : "customer service",
    "email" : "info@solidperformance.nl"
  },
  "email" : "info@solidperformance.nl",
  "legalName" : "Solid Performance Franchise B.V.",
  "logo" : {
    "@type" : "ImageObject",
    "url" : "https://8361516.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/8361516/assets/img/solidperformance-2020-logo-wit.svg"
  },
  "name" : "Solid Performance",
  "url" : "https://www.solidperformance.nl/"
}
```

```json
{
  "@context" : "https://schema.org",
  "@id" : "https://www.solidperformance.nl/#website",
  "@type" : "WebSite",
  "inLanguage" : "nl-NL",
  "name" : "Solid Performance",
  "publisher" : {
    "@id" : "https://www.solidperformance.nl/#organization"
  },
  "url" : "https://www.solidperformance.nl/"
}
```